As saunas são perfeitas para um momento de relaxamento e beleza, mas… Você sabia que elas são mais do que isso? As saunas tem como indicação uma estadia média de 15 a 20 minutos e geram benefícios para a saúde muito importantes, como: ajudam a limpar a pele, abrir as vias nasais e aéreas, aumentam a circulação sanguínea, alivia dores musculares e reumáticas, fortalecem o sistema imunológico e auxiliam no processo de relaxamento do corpo em situações de estresse e tensão. Continue lendo e descubra mais sobre esses benefícios!

Um estudo publicado na revista BMC Medicine mostrou que visitar a sauna de duas a três vezes por semana pode reduzir em 25% o risco de morte por doenças cardiovasculares. Já para aqueles que vão à sauna de quatro a sete vezes por semana, o risco cai para 77%. Uma possível explicação é o efeito positivo que o calor traz para a frequência cardíaca: nesse ambiente, as batidas do coração chegam de 120 a 150 bpm e isso representa, para o sistema circulatório, um treino físico de intensidade baixa a moderada.

A temperatura ainda pode melhorar a dilatação dos vasos, o que facilita a circulação e a regulação da pressão arterial.

A sauna também traz benefícios para o cérebro: Um estudo do ano passado publicado na revista Age and Aging mostrou que ir à sauna de duas a três vezes por semana pode diminuir o risco de demência (22%) e de Alzheimer (20%). Isso uma vez que a sauna auxilia na circulação, que reduz a pressão sanguínea e a inflamação, ajudando a preservar funções cognitivas. 

O sistema respiratório também é beneficiado com visitas frequentes à sauna (duas a três vezes por semana), já que ela ajuda a diminuir a probabilidade de desenvolver doenças respiratórias, como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou pneumonia. O estudo que afirma isso, publicado em 2017, sugeriu que o calor é o responsável por estes resultados já que beneficia a função pulmonar e, consequentemente, melhora a respiração.  

Além disso, até seu humor pode mudar, com visitas frequentes à sauna. Artigo publicado na revista Alternative Medicine Review indicou que a sauna pode aumentar os níveis de endorfina (conhecido como hormônio do prazer), promovendo melhora no humor de pacientes com depressão leve. Mesmo para quem não tem o transtorno, a visita é recomendada, pois ajuda a promover o relaxamento.

Choque térmico

Se feito em ambiente propício e preparado, o banho frio ao sair da sauna tem grande valia. A função do choque térmico é relaxar a musculatura e fechar os poros que se dilatam por conta do calor excessivo.

É importante destacar: quem tem pressão arterial muito alta ou muito baixa ou faz uso de medicamentos para hipertensão deve consultar um médico antes de realizar a prática e até mesmo, de usar a sauna.

Saunas são para todo mundo?

Depois de tantos benefícios, é difícil não querer correr e aproveitar momentos especiais na sauna, certo? Mas infelizmente, ela não é para todo mundo.

Mulheres grávidas devem evitar as saunas, pois é possível que o calor excessivo possa gerar riscos de desenvolvimento do feto, com efeito nos tubos neurais do bebe. Consulte seu médico.

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